C’est en assistant au forum ELLE active de Marseille avec L’Oréal Paris que j’ai réalisé que je n’étais pas foncièrement chiante mais stressée par mon travail. Les choses que j’associais à mon sale caractère étaient en fait dues à un état de stress.
J’ai été passionnée par la conférence de Anne Michel et j’ai voulu vous en reporter les grandes lignes et espère vous apporter des clés.
Des clés,pour identifier votre stress et surtout prendre de la distance avec tout ça. Merci à ma maman sophrologue qui m’a aidée à rédiger cet article.
Qu’est ce qui me stresse ?
Vous pouvez être stressé par une surcharge de travail, une relation pro difficile, un manque de reconnaissance, pas d’intérêt pour vos missions, votre couple…
Reconnaitre son stress
Le stress se distingue de différentes manières. Quelques exemples :
la moindre petite contrariété fait déborder le vase, une douleur, un comportement agressif, un fonctionnement d’ hyper active (pour ne plus penser), une démotivation, une tristesse, une perte de concentration, un problème de mémoire et une rumination sans fin…
Une attitude qui se transforme rapidement en trouble
Perturbation du sommeil, violence, maladie de peau (boutons, eczéma, rougeur) , boulimie ou perte d’appétit, conduite addictive, dépression, TOC, burn out…
Prendre ses distances avec ce stress
Il est plus facile de lutter en pleine conscience. Maintenant que vous avez identifié votre stress voici quelques questions pour apprendre à se connaitre :
Quand est-ce que je stresse ?
Qu’est ce que je me dis dans ces moments-là ?
Ce que je ressens, comment j’agis ?
Est-ce que cela m’aide alors ?
Analysez vos réactions et leurs conséquences.
Les questions qui aident ensuite à prendre du recul : (pas nier mais prendre conscience)
Est-ce grave ? (j’y penserai encore dans 1h ? 2 mois ou même 1 an ?)
Si oui (et souvent c’est non) comment m’adapter à cette situation? Comment puis-je changer les choses pour faire autrement?
Il est temps de reprendre le contrôle !
Je prends mes distances
C’est là que seule vous pouvez faire évoluer la situation. Écoutez-vous (et vos réponses), répondez à vos besoins profonds, obligez-vous à vous faire plaisir et donnez-vous des limites.
Il est important de s’écouter, agir, se chouchouter et faire en sorte de ne pas répéter ces situations de stress. Vous êtes le seul et unique maitre de votre histoire.
Oui mais comment faire ?
Ce n’est possible quand s’arrêtant de temps en temps, faire une pause, respirer, écouter ce qui se passe en soi. Dès que l’on s’arrête on prend du recul et donc on met de la distance avec l’événement. Ce qui fait qu’on peut réagir et peut être découvrir qu’on a toujours le même fonctionnement et qu’il est temps de changer. Parfois c’est très peu de chose et ça marche.
Comme je vous l’ai déjà expliqué ce qui me relaxe c’est par exemple de faire la vaisselle ou le ménage. Réaliser une tâche en étant très concentrée sans pouvoir avoir accès à mon téléphone et encore mois à mon portable repose mon mental et donc me déstresse.
Vous pouvez aussi vous poser dans un endroit, fermer les yeux et respirer quelques minutes avec le ventre en observant votre respiration. Le mental s’apaise ainsi que votre corps. Vous retrouverez ainsi votre propre rythme et vos idées claires. Ça fait du bien !
Et ce qu’il ne faut pas oublier c’est qu’il existe aussi un bon stress. Celui qui nous pousse de nous lever le matin pour ne pas être en retard, de faire des dizaines de listes pour ne rien oublier, celui qui nous permet de bien gérer notre temps et nos activités. Mais il ne faut pas dépasser la dose. C’est à nous de trouver le bon équilibre.
Ne pas se surcharger, ne pas s’obliger à des objectifs qu’on ne peut pas atteindre, apprendre à dire non (ou oui je vais y réfléchir) et lorsqu’on traverse des périodes de tumulte ne pas oublier de compenser pour retrouver un bon fonctionnement, équilibre.
18 Commentaires
Envies et Blabla
19 janvier 2016 at 10 h 35 minOn écrit "Eczéma" mais c'est pas très grave, en revanche moi j'en fait depuis que je suis toute petite, et c'est une forme dû au stress. Je suis une "stressé de la life" tout simplement parce que je n'ai aucune confiance en moi. Mais je me soigne, d'autant plus que ma vie a été pal mal régie par ce manque de confiance. A 27 ans il est grand temps que ça change, surtout maintenant que j'en ai pleinement conscience.
Ce qui m'apaise vraiment c'est le rire de mon fils et la mer (heureusement j'habite en bord de mer ^^).
Anonyme
19 janvier 2016 at 10 h 43 minMerci pour cet article, je suis une grande stressée, les deux solutions que j'ai trouvé pour lutter contre le stress c'est le sport avec notamment la course à pied, ce sport à cette faculté de me faire évacuer mon mauvais stress. Et pour les périodes de stress très intenses le sedatif pc des laboratoires boiron est top !! Laura
vernieparlavie.com
19 janvier 2016 at 10 h 51 minCet article est très intéressant. Je te remercie d’avoir partagé ce que tu as retenu de ce forum et je remercie ta maman d’avoir participé.
PS : trop chouuuuu cette photo, je fond !
Anonyme
19 janvier 2016 at 10 h 57 minMerci pour cet article Margot,
Je me reconnais beaucoup car je suis une vraie stressée.. J'essaye tous les jours de travailler dessus, mais c'est pas facile. Alors je fais des petites cures de magnésium, je bois des bonnes tisanes, et surtout j'essaye de relativiser !
Coline allié
19 janvier 2016 at 11 h 31 minJe fais un métier très stressant (je suis musicienne professionnelle à l'opéra) et je ne connais que trop tout ce que tu décris ! J'ai mis des années à reconnaître le bon du mauvais stress et surtout à apprécier le "bon stress" celui qui permet d'être efficace !
Merci pour cet article, il m'a redonné une dose de confiance en moi en repensant à mille petites choses qui m'ont empêché de dormir cette nuit ����
Marie Lu
19 janvier 2016 at 11 h 56 minCoucou Margot, je tenais à te remercier pour ce super article! Moi ma bonne résolution de l'année et de me remettre au sport, et je pense vraiment que ça va m'aider à stresser moins! En tout cas merci pour ces petits conseils 🙂
Ps: #teamsnapchat
Charlotte
19 janvier 2016 at 13 h 50 minJ'ai lu cet article un peu comme ça, sans vraiment me sentir concernée mais par habitude de venir découvrir les nouveautés sur ton blog, Margot.
Mais en fait il m'a beaucoup fait réfléchir et prendre du recul.
Je ne m'étais jamais considérée comme "stressée", les exams (Bac, partiels, permis de conduire..) ne m'angoissent jamais même si je ne me sens pas prête… Mais il est vrai que ça a changé depuis 1 an avec des projets pro concrets et comme je suis relativement plus chiante et émotive qu'avant, j'ai un sommeil très agité.. bref, je me reconnais beaucoup dans cet article. Du coup, je vais y réfléchir et peut être ouvrir les yeux pour prendre soin de moi ! Merci à vous deux d'en avoir parlé !
The Whisky Lady
19 janvier 2016 at 13 h 52 minEncore un très bon article, parole de stressée 🙂
Léa Barras
19 janvier 2016 at 15 h 05 minJe pense que je vais montrer cet article à mon homme 🙂
Un rien peux me stresser (à différentes échelles bien sur), mais dans tout les cas, je suis casse pieds pour mon entourage. C'est assez handicapant au quotidien, et très difficile à gérer…
La cuisine, ou regarder un Disney m'apaise (pas le temps pour réfléchir) !
Et ce qui me fait vraiment de bien, c'est d'avoir des moments pour moi : une soirée seule à la maison pour faire du cooning!
Merci de tes conseils !
sarah
19 janvier 2016 at 16 h 00 minOoooh, je dirais ça la prochaine fois qu'on me dit que je suis chiante ! Moi ma recherche d'emploi me prends plus de temps qu'un emploi à temps plein, et j'avoue que desfois, comme aujourd'hui, l'impatience, le fait d'être sur mon ordinateur depuis 9h ce matin, me fait perdre pieds, j'ai des tremblements, mal au ventre.
Enfin bref, un petit journal, un tour sur le blog de Margot, un thé et on repart !
Bisous ma belle !
Juju H
19 janvier 2016 at 22 h 46 minBonsoir Margot
J'ai appréciée lire cet article. Je suis une personne très anxieuse, ce qui engendre chez moi des crises d'angoisses , jai un traitement qui me permet de les calmer, On m'a conseillé d'allée voir un sophrologue. Mais ce qui m'apaise le plus c'est d'écouter la musique .
Merci à ta maman pour avoir participé à la rédaction de cet article
Anonyme
20 janvier 2016 at 8 h 46 minChère Margot,
Merci pour cet article à la fois précis et concis et … apaisant par sa simple lecture !!
Merci également à votre Maman.
Cordialement,
crisedi
Marine Revault
20 janvier 2016 at 11 h 16 minMerci Margot, je ne peux que me sentir concerné car je suis une grande stressée, mais vraiment à un haut point (crises d'angoisse qui m'envahit).
Ça fait du bien de lire ce genre de texte, je suis toujours preneuse pour apprendre à mieux gérer tout cela. merci à ta maman pour ces conseils, la sophrologie est parfaite pour ce type de maux, meme si personnellement j'ai essayé plusieurs fois mais mon cerveau n'arrive pas à faire "pause" et se concentrer sur le lâcher prise.
Merci encore de penser à nous, les stressées… 😉
Lise-Marie
20 janvier 2016 at 15 h 43 minBonjour Margot,
j'avais déjà pu évoqué par le biais d'un autre article ce que je pensais de la relaxation / méditation.. le stress et l'anxiété font partis du quotidien, surement de façon inconscient mais bien là. Et le stress peut tellement engendré de complications plus ou moins graves…
ton article est bénéfique et j'espère qu'il permettra aux gens de prendre du recul et de dompter un peu plus ce stress envahissant 🙂
Rachel Swenen
20 janvier 2016 at 20 h 26 minQuel bel article!
Merci à toi, Margot et à ta maman!
Cette article est touchant; j'ai décidé de réaliser des exercices de sophrologie pour gérer ce stress dont tu parles et ton article me donne envie de continuer sur ma lancée!
Gros bisous!
Rachel
Anonyme
20 janvier 2016 at 20 h 30 minQuel bel article!
Merci à toi, Margot et à ta maman!
Cette article est touchant; j'ai décidé de réaliser des exercices de sophrologie pour gérer ce stress dont tu parles et ton article me donne envie de continuer sur ma lancée!
Gros bisous!
Rachel
Alice N
22 janvier 2016 at 23 h 11 minMerci Margot pour cet article ! Le stress (voire même l'anxiété) touche de plus en plus de gens et c'est bien d'en parler ! Il ne faut pas avoir peur de dire qu'on en souffre.
J'aurais aimé un article peut être plus poussé sur les techniques de sophrologie – mais je suis sure que tu trouveras le moyen de nous reparler de la gestion du stress 😀
LesMerveillesDeMelissa
7 février 2016 at 21 h 12 minCoucou, ton blog a été une merveilleuse découverte. J'ai beaucoup aimé et donc je te suivrais dorénavant tous les jours. Gros gros bisouus à toi.