Brassière pro classic Nike, Nike free run TR et gourde Mr Wonderful
L’idée de cet article m’est venu après vos questions sur mes réseaux sociaux : « quels sont tes conseils contre les courbatures? ». J’utilise des produits quand j’ai commencé à courir il y a quelques années, d’autres nouveaux depuis que je suis inscrite à la salle de sport et d’autres astuces m’ont été données par quelques unes d’entre vous ! J’espère que ces conseils testés et approuvés pourront vous soulager. N’hésitez pas en commentaires à partager les vôtres.
BOIRE DE L’EAU :
s’hydrater un maximum est le conseil numéro un mais il est important de le rappeler. Pensez à boire pendant votre séance mais bien aussi après.
VOUS ÉTIRER :
on l’oublie parfois par manque de temps ou par flemme mais il est important de s’étirer avant et après l’effort et de s’échauffer également. Par exemple un peu de cardio avant une séance de musculation.
Petit conseil bonus : s’étirer une heure après.
ARNICA :
l’arnica est une plante homéopathique contre (entre autres) les douleurs musculaires et articulaires. Elle existe sous forme de doses à faire fondre sous la langue (disponibles en pharmacie), de crème ou d’huile. J’utilise personnellement l’huile de massage à l’arnica Weleda conçue pour la préparation et la récupération sportive. Quelques goutes avant les efforts sur les zones les plus sensibles et un massage après la douche aux mêmes endroits.
STICK :
vous avez été nombreuses à me conseiller le roller articulations et muscles de PurEssentiel. Les 14 huiles essentiels (camomille, clou de girofle, eucalyptus, menthe poivrée…) de ce stick soulagent les douleurs musculaires et articulaires et apaisent les contractures. Il est un peu plus pratique que l’huile !
CRÈME :
pour les douleurs aiguës le Voltarene est une crème anti-inflammatoire miraculeuse.
DOLIPRANE :
après un cours, un run ou une routine muscu plus intense que les autres vous pouvez prendre un doliprane avant de dormir et au réveil le lendemain matin.
Plus ciblée il existe aussi la Sportenine, des comprimés homéopathiques contre les crampes, courbatures, fatigue musculaire… à croquer après l’effort. Top pour une journée post running par exemple.
LA CHALEUR :
même si la chaleur ne pénètre pas le corps en profondeur et que son effet décontractant est assez éphémère il est agréable de prendre une douche chaude ou de placer une bouillotte où votre muscle est tendu. Connaissez-vous les coussins remplis de noyaux de cerises ? Après quelques minutes au micro-ondes sa forme est idéale pour le bas du dos.
2 Commentaires
Abby
11 avril 2016 at 18 h 27 minBonjour,
J’espère que tu pourras m’aider: ça fait 1ans que je n’ai plus fait de course à pied et à chaque fois que je m’y remet, mes genoux et mes chevilles me font souffrir. Comment puis-je y remedier?
Merci
Margot
12 avril 2016 at 8 h 14 minJe ne sais pas ma belle, peut etre aller voir un hostéo 😉