SOUTENIR QUELQU’UN DANS SON PROGRAMME, RÉGIME, RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE…

Sur mon compte Bien dans mon slip j’adore faire des LIVE avec vous car vos questions m’inspirent des articles ou des posts Instagram!

Ce week-end on m’a ainsi demandé « comment soutenir sa petite amie pendant son rééquilibrage alimentaire? ». J’ai trouvé que c’était une super idée d’article pour aider une personne pendant un régime, un rééquilibrage alimentaire, que vous soyez sa collègue, son amoureux, sa famille, des amies…

Si elle suit un régime, un programme, elle vient de changer radicalement ses habitudes. Pas évident au quotidien… Voici quelques conseils pour l’aider dans sa démarche !

L’inviter au restaurant

Proposez-lui de l’amener dîner dehors. Elle peut se le permettre sans soucis si vous choisissez bien le restaurant. Vous pouvez opter pour son restaurant préféré si elle a décidé de se faire plaisir ce soir-là (#cheatmeal) et sinon cherchez un restaurant « healthy », équilibré… voici mes astuces pour trouver un restaurant sain et je vous donne rdv ICI pour quelques adresses sur Paris !

Cuisiner

Vous pouvez aussi cuisiner à la maison. Cherchez une recette sur internet, reproduisez un plat qu’elle adore, inspirez-vous sur Instagram (sur mon compte @biendansmonslip par exemple^^), Pinterest, Youtube (ici ma vidéo « une journée dans mon assiette » avec pleins d’idées).

Essayer de manger comme elle

Je sais que les chéris (ou même les potes hein) ne sont pas toujours prêts à changer leurs habitudes. La charcuterie, la baguette de pain/repas, les pâtisseries, le sucre… mais quelques fois par semaine je suis sûre que vous pouvez faire l’effort de soutenir votre moitié en partageant un repas avec elle (même si vous devez rajouter de la sauce bbq sur les nuggets vegan). Vous vous rattraperez demain^^ Promis personne n’est mort d’un manque de frites.

Soyez curieux

Je ne parle pas pour tout le monde mais je reçois beaucoup de messages se plaignant du manque de curiosité de leur entourage. Et si vous testiez vous aussi le fauxmage, une alternative à la viande, la courge spaghetti, les coquillettes complètes, les pâtes au sarrasin… de belles surprises vous attendent je vous le promets et le tofu n’est pas un gros mot !

Ne pas la laisser craquer

Si elle a discuté avec vous de son programme, de son régime… vous devez savoir qu’elle a le droit à des écarts, à des plaisirs. Si ce soir elle a décidé de manger un peu de chocolat noir, laissez-la le déguster, vous y avez le droit aussi hihi. Par contre si vous sentez qu’on parle d’un craquage Pepitos à 19h n’hésitez pas à la soutenir. Votre aide sera précieuse.
Changez-lui les idées, on se sert un thé chaud, on dévore un fruit, on se concentre sur autre chose et on peut même commencer à cuisiner le diner!

Ne la faites pas culpabiliser

Par contre, il est important ne pas la faire culpabiliser. De l’aider, de la soutenir sans culpabilité. Si elle a craqué, elle a craqué.

Lui faire des compliments

Retrouver son poids de forme, perdre les kilos qui nous ennuient, est un aventure très personnelle. Seule la personne peut apprendre à s’aimer à nouveau, peut faire la paix avec son corps (changé ou non). Mais les compliments des personnes qui nous sont proches aident aussi. Si vous remarquez une perte de poids, si vous soulignez que ce pantalon lui va vraiment bien… ce sont des phrases qui aideront la personne dans son processus.

La soutenir quand elle cherche du réconfort

Essayez d’être à l’écoute et d’identifier les moments où elle cherche du soutien. « Tu te souviens de ce pantalon? Je ne rentrais pas dedans l’hiver dernier », « c’est la robe que je portais à noël il y a 2 ans. Elle me va bien mieux non? », « Jamais j’aurais imaginé porter un deux pièces avec ce type de motifs! »… si vous sentez que la personne cherche une approbation, foncez dans son sens!

Un petit cadeau?

Si vous avez envie de lui faire un cadeau, pourquoi ne pas lui offrir un legging? une brassière? un ustensile ou un appareil de cuisine? un livre de recettes ?

Du sport en duo

Et même une séance de sport à deux. Proposez à votre collègue de faire du sport avec elle, invitez votre amoureuse à courir ensemble, votre amie pourrait apprécier une randonnée ce week-end…

N’hésitez pas à compléter cet article en commentaire! Qu’aimez-vous entendre, qu’aimeriez-vous d’avantage entendre??