Tous les mecs ne sont pas allergiques aux légumes. Moi j’ai beaucoup de mal à faire passer un menu aux légumes à la maison. Voici 3 recettes pour faire manger des légumes à votre mec et pour vous aussi bien sur 😉
Première recette : ma moussaka sans four et sans béchamel. Pour deux personnes je fais revenir un demi oignon, puis une aubergine, une belle courgette et 2-3 tomates (après avoir laisser cuire la courgette et l’aubergine). Je fais mijoter, je retire l’excédent d’eau et je rajoute un steak haché, du sel, du poivre et une pointe de curry.
Dans l’assiette je saupoudre de parmesan (un fromage fort mais pas trop calorique), j’ajoute de la salade et c’est prêt.
Ci-dessus la version avec et sans aubergine qui fonctionne aussi.
Deuxième recette : spaghettis à la bolognaise sans pâte.
Pour la bolo rien de plus simple je fais revenir pour 2 personnes un demi oignon, j’ajoute 2-3 tomates coupées grossièrement, du concentré de tomate en tube (une cuillère à soupe) et un steak haché.
Et pour les spaghettis j’épluche deux courgettes (une par personne) que je râpe avec un économe. Je fais cuire mes lamelles dans une poêle couverte pour quelles ne soient pas trop croquantes et qu’elles rappellent la texture des pâtes. Et je n’ai plus qu’à servir la sauce bolognaise sur mes spaghettis de courgette.
Troisième recette : chou rouge à la pomme. Une recette inspirée d’un plat flamant. Pour la viande il est possible d’ajouter du poulet, des lardons ou même des bouts de saucisse. Ici la recette au poulet mais j’adore également ce plat avec des lardons fumés.
Dans une marmite je fais revenir un demi chou rouge pour deux personnes (ajoutez un demi oignon suivant vos goûts). Je découpe mon chou en fines lamelles. Il va réduire de moitié en cuisant.
Je le fais cuire avec un peu de beurre mais aussi du vinaigre. Après quelques minutes j’ajoute les quarts d’une ou deux pommes, de la muscade, de la cassonade et un peu d’eau. Je couvre pendant 25 minutes environ et j’ajoute 5 minutes avant la fin de la cuisson des morceaux de poulet ou des lardons grillés séparément.Peut-être quelques idées pour ce week-end… bon appétit!