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Sport

J’AI TESTÉ TROIS NOUVEAUX COURS DE SPORT

18 février 2016

Veste fleece Nike, legging Nike et Nike Free TR 5 flyknit

En m’inscrivant au CMG j’ai commencé timidement par du cardio et ce seulement sur les machines que je connaissais : vélo et tapis. Comme je me suis rapidement ennuyée j’ai osé monter sur d’autres machines et je me suis mise à apprécier la musculation. Je vous en parlerai bientôt dans un article dédié.

Pour varier les plaisirs je participe aussi aux différents cours que propose ma salle. J’y vais petit à petit de peur de ne pas être à la hauteur. Margot à la salle = un éléphant dans un magasin de porcelaine.

Yogas, pilates, stretching… jusque là je gère. J’ai ensuite testé d’autres sports dont le nom m’étaient totally inconnus. Dans cet article je vous parle de Sh’bm, pound et body balance. 3 coups de cœur aux noms incongrus.

CONSEILS CONTRE LES COURBATURES

11 février 2016

Brassière pro classic Nike, Nike free run TR et gourde Mr Wonderful

L’idée de cet article m’est venu après vos questions sur mes réseaux sociaux : « quels sont tes conseils contre les courbatures? ». J’utilise des produits quand j’ai commencé à courir il y a quelques années, d’autres nouveaux depuis que je suis inscrite à la salle de sport et d’autres astuces m’ont été données par quelques unes d’entre vous ! J’espère que ces conseils testés et approuvés pourront vous soulager. N’hésitez pas en commentaires à partager les vôtres.

MA ROUTINE SALLE DE SPORT

14 janvier 2016

Legging Nike et top Nike soldé

+ 3 idées coiffure pour courir ICI

Je vous l’annonçais ICI, il y a plusieurs mois je me suis inscrite au CMG sports club. Après 3 mois voici un article bilan pour surtout vous parler de ma routine sur une semaine à la salle de sport.

Qui l’eu cru ? Pas une semaine sans aller me défouler. À Noël j’ai passé dix jours sur la côte Basque et même là-bas j’ai trouvé une salle pour éliminer un peu les repas du réveillon. Et j’étais de retour au CMG dès le 1er Janvier. Est-ce bien moi qui écris ces phrases?^^

Voici ma routine sur une semaine, elle change beaucoup en fonction de mes dispos, de mes envies. Quand je n’ai pas envie de trop transpirer je fais de la muscu, quand j’ai envie de ne penser à rien je me rends à un cours et pour me défouler : cardio !

LUNDI PAS ENVIE :
Les jours où je n’ai pas grande motivation j’y vais quand même. 45 minutes de course sur un tapis ou bien 30 minutes sur un vélo et j’en profite pour travailler sur mon iPhone. C’est toujours mieux que d’être dans le fond de mon canapé.

MARDI MUSCU :
Les petits efforts de la veille ont réveillé mon corps. Le lendemain je suis prête pour de la muscu. Jean-Yves, coach au CMG m’a confectionné un petit programme dans lequel le bas du corps est ciblé. En 45 min je travaille sur 8 machines. Si ça vous intéresse je vous ferai peut-être un article ou une vidéo dédiée à la musculation pour les débutantes.
Je n’y connaissais rien, ces machines m’effrayaient et elles sont finalement faciles à dompter.
Comptez 10-15min minimum de cardio (vélo, course…) avant pour vous échauffer et si possible la même chose à la fin pour récupérer.

MERCREDI YOGA ou PILATE :
Même si mon corps réagit de mieux en mieux après une séance de muscu j’aime prendre un cours les lendemains. Yoga pour aussi me détendre ou pilate. J’aime beaucoup les cours de pilate, je trouve très intéressant de se recentrer sur son corps et travailler ses muscles profonds.

JEUDI REPOS
Je n’oublie pas les jours de repos. Même un grand sportif a le droit à un jour de repos par semaine. Dans ma routine il y en a plusieurs par semaine.

VENDREDI CARDIO :
1h de cardio je fais quoi ? Par exemple : 15min de vélo elliptique, 10min de rameur, 35min de course sur tapis.
Je peux aussi faire 15min de vélo elliptique, 10min de rameur, 20min de course sur tapis et 10min de vélo.

SAMEDI ON SE DÉFOULE :
Et je n’ai pas plusieurs options, je craque sur le cours de Sm’Bam (qui se prononce chébam^^). L’idée est de danser comme Beyoncé (ou Phoebe dans Central Park) seule dans sa douche pendant 45min en groupe et en musique. On transpire un max, j’adore !

DIMANCHE DODO pour être en forme lundi. On prend les mêmes et on recommence.

Il y a des semaines où j’irai 2 fois, 3 fois, 4 fois au sport… pas de stress j’y vais quand j’en ai la force et j’adapte avec mes envies du jour. Pas de programme strict ou forcé.

Top Nike et legging Nike

Mon objectif va être d’essayer des séances de 1h30. Exemple : deux cours à la suite, ou 45min de cardio + 45min de muscu, un cours + 45min de cardio ou un cours + 45 min de muscu…
Et si possible de la musculation deux fois par semaine.

Suivez mon compte Snapchat pseudo youmakefashion. Je poste toutes mes séances et c’est un super moyen de se motiver ensemble !

Amusez-vous c’est important et oui ça devient addictif.

Legging Nike et Flyknit Zoom Agility Nike (même modèle soldé ici).

10 CHOSES QUI ME MOTIVENT À FAIRE DU SPORT

6 janvier 2016

Gourde Mr Wonderful
Photos Alix de beer

En quelques mois j’ai clairement attrapé le virus. Je m’étais inscrite à la salle de sport en priant pour ne pas me démotiver. Et pour le moment je tiens le coup. Attention je ne dis pas que je n’ai pas besoin de me motiver à chaque fois. Voici les 10 choses que je me dis à moi-même et qui me font enfiler mon legging. J’espère que ça pourra vous motiver aussi !

Ma playlist pour vous motiver une fois en salle 😉

J’ai les cheveux sales de toute façon. Quitte à les laver ce soir, autant aller transpirer un peu avant.

J’ai vraiment trop manger hier, il serait judicieux d’éliminer maintenant.

Je vais trop mangé ce soir. Si je fais du sport aujourd’hui au moins je l’aurais mérité.

J’ai passé la journée sur ma chaise de bureau.

J’ai besoin de me vider la tête, de ne penser à rien.

Une bonne raison pour sortir de chez moi (vis ma vie de freelance).

Bon, 50 mails auxquels je dois répondre. Je peux le faire depuis mon canapé ou bien depuis un vélo.

Plus d’excuse, je ne ressens plus aucune courbature depuis minimum hier matin.

J’ai dit à Nico que j’irai. J’y vais pour ne pas perdre la face (ça marche aussi quand je vous l’annonce sur Snpachat. Plus le choix après^^).

Cette nana sur Instagram est plus canon que moi. Tu vas voir toi !

Et vous, qu’est-ce qui vous motive ?

Legging Nike et Nike Free 5.0 Tr Fit via Sarenza (en soldes!).

WISH LIST NIKE AVEC NICO

1 décembre 2015

*collaboration commerciale*

La série des wish list est officiellement lancée!

Wishlist #1 Sportswear. Nike a proposé à Nico de me choisir des pièces parmi leur liste de cadeaux (à découvrir sur www.nike.com) et j’ai pu faire la même chose pour lui.

J’ai craqué sur une veste Tech Fleece noir, une veste Flash à pois pour le savoir en sécurité quand il court, un pantalon, un sweat et les Sneakerboots de ses rêves (il va arrêter de m’en parler toute la journée j’espère :).

Lui a choisi pour moi la même veste Tech Fleece (nos goûts finissent par se croiser^^), un jogging assorti, un legging pour la salle de sport, des superbes sneakers Internationalist et des Sneakerboots !

Voici tous les liens des pièces de notre wishlist si elle peut vous inspirer…

POUR MOI

Internationalist gris

Air Max 1 MID camel

Bomber tech fleece kaki

Legging warm just do it

Jogging tech kaki

POUR LUI

Bomber tech fleece noir

Sweat noir

Lunar Force 1 camel

Jogging tech noir

Veste flash à pois

SE RECONNECTER À LA VIE ET NE PLUS AVOIR PEUR

17 novembre 2015

Comment revenir après ce week-end ? Aprés ce vendredi. Je me suis exprimée sur les réseaux sociaux je n’ai pas envie d’en parler davantage. Je suis comme vidée. Mais il faut continuer de vivre, continuer de s’aimer aussi fort que ces derniers jours.

Aucun article n’aurait été assez juste, assez respectueux. Alors je me suis fait confiance et j’ai décidé de partager avec vous les choses auxquelles je m’accroche pour ne pas céder à la peur et pour me reconnecter à la vie. Il ne s’agit pas d’un post magique pour vous rendre le sourire mais il est important de se concentrer sur l’essentiel et sur votre corps pour chasser les pensées parasites. Merci à ma maman qui m’a aidé à trouver les mots.

L’idée n’est pas d’oublier, de toute façon la tache serait impossible. Le monde a changé, ne sera plus jamais le même mais il est indispensable de dépasser ses peurs.

Un traumatisme comme nous l’avons tous vécu touche la tête et le corps. Il est impossible de juste se dire « n’y pense pas », c’est d’ailleurs le meilleur moyen de ne penser qu’à ça ! Les traumatismes nous occupent l’esprit mais ils sont aussi dans le corps. Alors commençons par là.

Mon premier reflexe a été de ranger mon appartement, de trier, de faire le ménage. Se ré approprier mon espace a été une façon de m’apaiser chez moi et me sentir en sécurité au moins quelque part.

La chose importante est de le faire concentrée sur ce que je vie et non pas ce que je fais. Essayer de me focaliser sur l’odeur d’un produit, les textures de mes coussins, la danse répétitive avec mon balai… Un travail sur les 5 sens qui fonctionne pour beaucoup d’autres activités.

Je suis aussi sortie me défouler à la salle de sport hier soir. Pareil je me suis concentrée sur ce que je vivais : ma respiration, ma transpiration, mes muscles en action. Me sentir vivante..

Il est important de remettre le nez dehors, même un peu. Peut-être avec un ami pour ne pas être seule mais sans discuter de BFM ou des débats Twitter… Choisissez par exemple un parc, pas trop loin de chez vous et reprenez contact avec la vie. Le soleil sur la peau, l’odeur des feuilles tombées et colorées, le bruit des branches sous vos pieds… concentrée je ne pense pas au reste et je ré habitue mon esprit peu à peu.

Pourquoi pas aussi un salon de thé. Je n’ai pas réussi encore à m’installer en terrasse pour boire un verre. Mais prendre un thé, un goûter avec une amie, savourer un gâteau, la chaleur de la boisson chaude…

Retrouver mon chat, le serrer dans mes bras et puiser en elle toute la douceur d’un animal. La candeur et l’amour de nos bêtes à poils est contagieuse. Je me rattache à son odeur, ses ronrons… De toute façon elle ne me lâche plus depuis mon retour. Je n’ai plus un chat mais un chien^^

Vous pouvez aussi vous offrir un doudou. Un lapin bleu pour vous autoriser une pause régressive

J’étais en Suisse le 13 novembre et les jours qui ont suivi. Lundi en rentrant à Paris j’ai appelé mes copains et nous avons célébré la vie et Paris à la maison les fenêtres grandes ouvertes dans le 11ème. Un vrai besoin de les voir, de me sentir entourée.

Dimanche j’ai écrit un petit message à tous mes amis proches et moins proches. Envoyer des sms à des amis pour qui je trouve difficilement du temps alors que je pense à eux souvent. On ne dit plus assez les choses aux gens que l’on aime. J’espère le faire bien plus maintenant et surtout plus dans ces conditions. Il ne faudra plus remettre à demain.

Et pour finir, je relis les meilleurs passages du livre « comment (ne pas) devenir parisien » de Caroline Rochet. Ce livre nous décrit avec beaucoup d’humour et j’ai besoin de rire. Sourire au moins. Même parisienne d’adoption je me reconnais à travers ces pages et je reconnais mes proches.

Les Disney ça marche aussi. Je crois que nous avons aussi besoin d’être un enfant à nouveau, même juste le temps d’un film.

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