Les fêtes de fin d’année sont synonymes d’amour, de cadeaux, de réunions de famille, de dîners, de chocolats, bref la grande régalade. Alors attention cet article ne s’adresse pas à tous ceux qui se préparent à un marathon de repas (entrée, plat, fromage et dessert ).
Par contre vous avez été nombreux à m’écrire et à me demander des conseils pour limiter les dégâts pendant les fêtes. J’espère vous aider à passer Noël sans abuser, sans culpabiliser et surtout en vous régalant!
Il y a les personnes qui fêtent Noël en famille, une seule fois, le 24 ou le 25 décembre et j’ai envie de simplement leur conseiller de se faire plaisir à fond. Alors attention, inutile de se resservir à chaque plat et de reprendre 3 fois de la bûche. C’est juste que si vous avez habitué votre corps depuis un certain moment à manger équilibré vous risquez de passer une nuit compliquée. Vous pouvez ne pas vous jeter sur les petits fours et les toasts avant le repas de noël et faire attention avec l’alcool. Ça sera votre cheat meal de la semaine, pareil le soir du nouvel an.
Et pensez à la tisane avant de dormir surtout^^
Après, il y a ceux qui ont prévu une raclette mi-décembre avec les copains, un dîner de Noël avec les collègues, un dîner de Noël avec maman, un autre avec papa, le goûter avec les grands-parents, le nouvel an et le petit dej de Noël avec les meilleurs amis.
Je suis du 22 décembre, je connais bien ! J’ai moi aussi plusieurs dîners de prévus le week-end de Noël. Alors c’est un choix mais j’ai décidé de me faire plaisir un peu à chaque repas. Champagne ou dessert, ou bien fromages en folie. Pour le reste du repas, par exemple une assiette bien garnie avec des légumes à volonté, des féculents et de la viande (ou du poisson).
Je ne mangerai pas de chocolats tous les soirs et je vais faire le plein de clémentines.
La bonne nouvelle c’est que le nouvel an tombe la semaine suivante. Le dernier repas de l’année 2017 sera donc mon repas plaisir de la semaine.
Certains vont penser que je suis trop dans le contrôle mais je me connais (syndrome du paquet de chips), si je reste dans l’excès pendant 10j le retour à la réalité va être dur, je vais avoir des boutons plein la figure, mal au ventre… et je n’en ai pas envie tout simplement. Je ne me prive pas, je m’écoute.
Et le lendemain ? On continue à manger comme d’habitude ! Surtout pas de jeun, de detox, de monodiet ou de plat sauté.
Évitez vraiment de vous priver avant ou après.
Pensez aussi à « sortir de table ». Quand vous n’avez pas de repas spécial reprenez vos bonnes habitudes avant le prochain écart. Des légumes frais, de la soupe maison, des plats cuisinés… Car je le sais trop bien, plus on mange, plus on a faim et plus le « foutu pour foutu » vous arrive dessus.
Mais non! Faites vous plaisir quand l’occasion se présente et sinon gardez vos bonnes habitudes prises cette année.
Sport
Pas évident de trouver du temps avec les grasses mat, les grands parents à qui il faut rendre visite, le shopping (car oui vous allez oublier un cadeau à un moment ou un autre^^) mais essayez de maintenir 2 séances par semaine (3 c’est encore mieux). Même si c’est 30 minutes à la maison 🙂 Vous pouvez aussi vous intéressez aux salles de sport là où vous vous trouvez (qui proposent des forfaits), les salles des hôtels, des thalassos…
Et pourquoi pas un footing (ou une longue marche) de Noël en amoureux ou en famille?
Astuces anti-craquage :
Comme si ça ne suffisait pas, à Noël il y a des chocolats partout, toujours une raison de trinquer, de reprendre du dessert…
Voici mon kit de survie :
Du thé de Noël (une boisson délicieuse en fin de repas), une plaquette de chocolat à plus de 70% de cacao pour ne pas craquer sur les Ferrero Rocher et un kilo de clémentines.
Comme pour le reste de l’année la volonté et la détermination restent les cléfs. N’oubliez pas de vous faire plaisir mais aussi de faire les courses (légumes, fruits, yaourts, compotes…) pour ne pas tomber dans la facilité.
Et surtout régalez-vous, craquez si possible sur de bons produits (un bon chocolat, un dessert maison…) et sur les choses qui vous font vraiment envie.
Joyeuses fêtes à tous. Ce n’est pas un moment difficile à passer. Il faut peut être plus de volonté car plus de tentations mais pensez à ce que vous allez manger, pas à ce que vous allez manquer.
