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Recette équilibrée : wrap au poulet (idée diner)

7 mars 2019

2 personnes
Galettes wraps blé complet
Blancs de poulet bio
Salade
2 tomates
1 avocat
1 citron vert
3 poivrons de 3 couleurs
1 fromage blanc 0% bio
Fromage râpé bio
Mélange épices mexicaines
Sel, poivre et aile moulu

Découpez en fines lamelles vos poivrons. Dans une poêle, faites revenir vos légumes avec 1 cuillère d’huile d’olive/personne à feu doux. La cuisson prend une bonne demi heure pour les faire bien fondre.

Dans un bol, découpez votre avocat et écrasez les morceaux avec un filet de jus de citron vert et une cuillère à café d’épices mexicaines. Votre guacamole et prêt.

Découpez vos tomates et placez-les dans un bol. Dans un autre bol, déposez un peu de fromage râpé.

Lavez quelques feuilles de salade.

Dans un bol mélangez un fromage blanc nature, du sel, du poivre, de l’ail moulu et un filet de jus de citron vert.

Après 20 minutes de cuisson de vos poivrons, faites griller vos morceaux de blancs de poulet dans la même poêle avec des épices mexicaines. 10 minutes suffiront pour cuir le poulet et terminer la cuisson des poivrons.

Sur votre table, préparez tous vos bols avec vos aliments et vos galettes. Dégustez 😉

CHANDELEUR : RECETTE CRÈPES SANS SUCRE SANS HUILE

18 janvier 2019

Je ne suis pas très attachée à la tradition des galettes début Janvier. N’aimant pas beaucoup l’amande, je ne me régale pas. Mais hors de question de louper la chandeleur. J’aime tellement les crêpes.

Je vous propose une recette de crêpes sans huile et sans sucre. Pour ce qui est de la garniture, c’est à vous de voir^^

Il s’agit de celle de ma tatie que j’ai adapté avec des aliments complets et du lait végétal.

Pour une vingtaine de crêpes, il vous faut :

250g de farine complète

50cl de lait d’avoine

3 oeufs

Mélangez au fouet ces 3 aliments pour obtenir une pâte liquide. En général je rajoute un peu de lait pour lisser la pâte si ce n’est pas suffisant.

Faites chauffer votre poêle avec une noisette d’huile (juste pour ne pas que ça colle) et faites cuire une vingtaine de crêpes.

3 idées pour garnir vos crêpes :

– Un filet de jus de citron et des morceaux de citrons confits

– Sauce de chocolat noir*, rondelles de banane et amandes effilées

– Confiture d’Abricots Intense Bonne Maman

Bonne Maman m’a proposé de tester ces confitures et nous sommes en train de vous préparer un concours… RDV la semaine prochaine !

Ce sont des nouvelles recettes de confitures intenses en fruits et moins sucrées. J’ai une grosse préférence pour « Abricot intense » et Bonne maman propose aussi des mélanges très originaux comme Nectarine & Abricot ou encore Ananas & Passion.

*Pour la sauce au chocolat : faites fondre un carré de chocolat noir au micro onde ou au bain marie avec un peu de lait d’avoine ou de l’eau.

3 idées légères; c’est la chandeleur, faites-vous plaisir !

 

(en collaboration avec Bonne Maman)

UNE SEMAINE BIEN DANS MON SLIP

13 janvier 2019

J’aimerais vous proposer un nouveau format d’article : une semaine bien dans mon slip (et pas une semaine dans mon slip !). L’idée est de vous inspirer des recettes, des menus, des listes de courses… Je continue de manger équilibré et faire du sport.

Je fais souvent mes courses le samedi matin, au marché et chez Bio c bon pour le lait, les yaourts, les protéines végétales…

DIMANCHE

Brunch (petit dej + dej)

Yaourt nature bio + granola maison, kiwi, clémentine, pomme de terre vapeur, brocolini rôtis et oeufs mollets

1 part de galette avec les copines au goûter

Plat avec les restes en rentrant du ciné :

Une pomme de terre réchauffée au four avec une tranche de fromage à raclette fondue, salade, champignons de Paris frais et quelques dès de tofu.

LUNDI

Porridge, flocons avoine complet, lait d’avoine et banane écrasée

Coquillettes complètes sautées avec des protéines de soja déshydratées et du chou fleur rôtis

Yaourt, compote sans sucre ajouté et une poignée de noix de cajou toastées healthie HOUR

SPORT : muscu et cardio

Soupe, chou frisé, carottes, pois chiche et noisettes healthie HOUR

Un carré de chocolat noir devant Netflix

MARDI

Muesli sans sucre ajouté, banane, lait de coco au choco

Livraison Miss Kale : plat de nouilles, tofu, oeuf mollet, épinards frais, champignons et brocoli

Une pomme et un yaourt au goûter

Diner : Même repas que la veille au soir (vive les restes)

MERCREDI

SPORT : yoga

Porridge au fruit de la passion chez Healing Paris

Déjeuner chez Ph7 équilibre : buddha bowl

Yaourt, pomelo et poignée d’amandes healthie HOUR

Pâtes de riz brun, carottes rôties au four et tempeh

 

JEUDI

Muesli sans sucre ajouté, banane, lait de coco au choco

Déjeuner chez les résistantes. Entrée : lentilles froides avec des quartiers de pomelo, plat : lieu, chou rouge et topinambour

Une poignée du mélange superfruits healthie HOUR

(j’avoue, j’ai eu l’idée de cet article hier, du coup je n’ai pas tout noté cette semaine et je ne me souviens plus ici)

VENDREDI

Porridge, flocons avoine complet, lait d’avoine, banane écrasée et un carré de chocolat noir

SPORT : Be Strong

Champignon de paris crus au gomasio (sel et sésame), pâtes de pois chiche aux shitakes et brocolinis vapeur

Mûres blanches séchées healthie HOUR dans un yaourt nature.

Soirée chez les copains : fajitas poulet, poivrons, courgette, aubergines, fromage et guacamole. Une mousse au chocolat et du vin rouge.

SAMEDI

Muesli sans sucre ajouté, 2 kiwis jaunes, lait d’avoine

Couscous veggie, semoule complete, navet, carrottes et saucisses vegan épicées

Yaourt, banane et poignée d’amandes healthie HOUR

Salade et deux toasts de « houmous » de bettrave sur du pain au seigle (tofu, betteraves au mixeur + ail, se et poivre) avec une compote

Une journée parfaite de Noël

9 décembre 2018

Décembre est mon mois de l’année préféré. Mais impossible d’être passé à côté si vous me suivez sur les réseaux. C’est le mois de mon anniversaire, de noël, l’occasion de faire le point sur l’année et la perspective d’en commencer une nouvelle. J’aime tout, les décos, les saveurs, les odeurs… et j’ai mes rituels.

Bienvenue dans une journée de Noël parfaite ! Et vous ? Des traditions au mois de Décembre ?

Je vous reçois chez moi dans cette vidéo pour un programme cosy et en pyjama BIEN SUR ! Je possède une collection de pyjamas aussi grande que celle de mes pulls sur le même thème… Ici un pyjama Primark shoppé cette année !

Quand j’étais petite je terminais ce type de journée (souvent le dimanche) en me lavant les cheveux avant Ça cartoon. Et si nous avions été sages avec mon frère nous avions le droit de petit déjeuner à l’heure du dîner. LE BONHEUR.
Vous aviez des rituels le dimanche soir ?

Pour cette vidéo j’ai préféré me doucher et laver mes cheveux avant de commencer… haha.

Pour la partie soin j’ai utilisé la gamme Atoderm de Bioderma. Je teste ces produits depuis plusieurs semaines et je les ai A-DOP-TÉS.

L’huile de douche, hydratante et anti irritation. L’hiver ma peau et moi ne sommes pas copines du tout ! J’ai la peau sèche, et avec le froid et le calcaire c’est la cata (visage et corps). Je peux même dire que ma peau en devient atopique…

C’est pourquoi j’ai été particulièrement intéressée à l’idée de tester cette gamme ainsi que le baume intensive. Je l’applique directement après la douche et il m’apaise !

Et la grosse découverte de cette gamme : le SOS spray. Je vaporise mon visage juste après la douche (je me démaquille sous la douche avec une huile démaquillante et quand je sors ma peau tire !!!), je laisse sécher quelques secondes et les irritations disparaissent. Le spray laisse un film hydratant et parfois je n’ai même pas besoin d’appliquer de crème de jour ! Le spray me suffit.

Ce que m’expliquait Bioderma est que ces produits réapprennent à la peau à produire par elle-même les éléments dont elle manque. Des produits respectueux de la peau ! Enfin, vous l’aurez compris je suis conquise par ces 3 produits.

Suite de la journée en cuisine. J’ai testé ce jour là une recette de Christophe Adam : compote kiwi jaune et granola maison. Je me suis régalée. Voici la recette que j’ai un peu modifiée :

Compote : 1kg de kiwi jaunes et de l’extrait naturel de vanille.

Découpez les kiwis et faites les cuir 20 minutes à feu doux dans une casserole avec un peu d’eau de d’extrait de vanille. Mixez et servez froid.

Granola : 65g de flocons d’avoine complet, 5g d’amandes effilés, 20g de cornflakes au sarrasin, une cuillère à soupe d’huile d’olive, 1 cuillère à soupe de miel, une cuillère à soupe de sirop d’érable, 5g de raisins secs, 5g de citron et d’orange confits, 5g de noisettes blanchies et 5g de pistaches.

Mélangez le tout, étalez sur du papier cuisson et placez au four 20 Minutes à 145°.

J’ai suivi cette recette mais à vous de customiser votre granola avec ce que vous aimez. Vous pouvez aussi n’utilisez que du miel pour éviter l’huile et le sirop. La prochaine fois je vais tester sans huile, ni sucre avec les conseils trouvés ici.

Comme chaque jour j’ai ouvert la case de mon calendrier de l’avent . Cette année j’ai créé mon propre calendrier de l’avent, je l’ai offert à 24 d’entre vous et chaque jour je partage son contenu en story.

Pour la déco de mon salon je vous donne rendez-vous dans mon article posté il y a quelques jours, avec tous les détails. Je vous avoue que j’ai du mal à quitter mon chez moi, je me sens trop bien avec toutes ces décos.

Pareil pour le calendrier inversé, j’ai posté un article avec la liste des choses utiles qu’il est possible de mettre dans votre boite ainsi que la liste des choses déconseillées. Vous trouverez ainsi toutes les infos. 

J’avais reçu ce jour-là ma commande Oysho, un sweat « All I want for christmas is you » et un pull de Noël. J’ai commandé les deux en S, ma taille habituelle et ils sont tops !

Comme promis, voici plus d’infos sur mon vidéoprojecteur. C’est un BenQ modèle W1090. J’y ai mis le prix à l’époque (il a déjà 2 ans) mais il est silencieux, l’image est très nette et surtout il fonctionne même de jour.

J’ai terminé cette journée soins, cuisine… devant Netflix avec un thé de Noël. Je me suis décidée à regarder Love Actually. Un classique !

RECETTE PIZZA HEALTHY : SANS PÂTE

9 novembre 2017

Une nouvelle recette équilibrée aujourd’hui avec une pizza végétarienne et surtout sans pâte à pizza #healthy

LG m’a proposé de tester le NeoChef, un four micro-ondes combiné. J’en ai profité pour essayer cette recette que j’avais dans un coin de ma tête : une pizza avec une pâte chou-fleur. Vous allez voir c’est hyper simple, délicieux et il suffit d’avoir un four ou un four micro-ondes.

Ingrédients pour la pâte : 
500g de chou-fleur (= un petit chou-fleur)
1 œuf
Sel, poivre, origan 

pour la garniture : 
de la sauce tomate 
+ ce qui vous fait plaisir ! (ici une tomate, de l’aubergine, du chorizo vegan, de la mozzarella vegan et des olives noires)

Commencez par découper très finement votre chou-fleur. C’est encore mieux si vous pouvez terminer en mixant le tout pour obtenir une semoule. Mais ça fonctionne très bien sans mixeur, avec un peu de patience.

Placez votre semoule de chou-fleur dans une torchon (propre) et pressez le tout pour retirer l’eau, et il y en a! Ensuite, dans un saladier, ajoutez un oeuf, du sel, du poivre et de l’origan (là tout de suite on se sent en Italie). Mélangez les ingrédients pour obtenir votre pâte qu’il suffit d’étaler avec les doigts (5mm d’épaisseur).

Faites cuire votre pâte environ 20 minutes à 180°. J’ai utilisé la fonction four qui monte jusqu’à 200°.

Une fois la pâte bien dorée vous pouvez ajouter vos garnitures. La sauce tomate (sans sucre ajouté, maison c’est encore mieux), des légumes, du fromage, du jambon, du chorizo… et placez la pizza à nouveau au four pendant 15 minutes à 180° toujours. Là j’ai utilisé le programme « cuisson au four » « pizza fraiche ». C’était l’idéal.

Vous n’avez plus qu’à déguster votre pizza bien chaude accompagnée d’une salade par exemple.

Revenons au NéoChef. Je l’ai trouvé très bien pensé, beaucoup de programmes prédéfinis (cookies, pizzas, rôtis légumes…), des cuissons automatiques (pizza congelée, gratins, lasagnes, tartes, légumes farcis…), des recettes et des conseils de cuisson dans la notice mais aussi une « cuisson saine » (grâce à la cloche principalement) toujours avec des idées recettes. Bref, il faut tout à votre place. 

Si vous vous renseignez sur ce four micro-ondes combiné regardez bien les dimensions, il est assez grand (mais il rentre au dessus de mon frigo) et il est livré avec des ustensiles : grilles, un plat crousty, une plaque à vapeur et même une cloche ! 

J’espère en tout cas que la recette vous plaira, n’hésitez pas à poster une photo sur vos réseaux sociaux en mentionnant @biendansmonslip et/ou #biendansmonslip

Article en partenariat avec le NeoChef MJ3965ACS de LG

HAUL COURSES, depuis mon rééquilibrage alimentaire

4 septembre 2017

Je me rappelle parfaitement du jour où j’ai découvert mon premier HAUL COURSES sur Youtube. Je me suis vraiment demandée « mais où va le monde »? Et puis j’ai fini par en regarder de plus en plus et à me surprendre en train de noter des références, des idées… le format était top pour découvrir des produits et j’ai fait de super découvertes comme ça.

Samedi je suis rentrée à Paris après 2 mois dans le sud ouest et une matinée courses m’attendait. J’ai racheté tous mes essentiels et c’était l’occasion de vous filmer ça pour vous donner une large idée de mon alimentation. Vous le savez je n’ai pas toujours mangé comme ça. Mais depuis mon rééquilibrage alimentaire ces habitudes se sont installées. Je vous laisse découvrir tout ça en vidéo (mais aussi mon article « résolutions sportives de la rentrée« ).

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